Liczba porcji:
1 porcja
Czas przygotowania:
5 min
Składniki:
3 zrelé banány (majú hnedé bodky)
1 hrnček čučoriedok
lyžička konopných semienok
poháre vody
Przygotowanie:
Potrzebujemy dojrzałych bananów, które mają już brązowe kropki. Mają one mniej skrobi i więcej szybkich cukrów. Obieramy je, dodajemy szklankę jagód, łyżeczkę łuskanych nasion konopi (dodadzą trochę zdrowych tłuszczów, dla lepszego wchłaniania tłuszczów) i szklankę wody. Miksujemy i gotowe. Nie zapomnij, że smoothie trzeba przed połknięciem dobrze przeżuć ze śliną – enzymy do trawienia węglowodanów kryją się właśnie w ślinie.
PS: jeśli tak jak ja właśnie skończyłaś trening, możesz dodać też miarkę białka w proszku albo jeszcze więcej nasion konopi, które zawierają wartościowe białko
